반응형 혈압관리1 저염 식단, 고혈압 환자를 위한 식단 가이드 고혈압 진단을 받으면 가장 먼저 듣는 말이 있습니다. 바로 “짜게 먹지 마세요.” 하지만 우리가 일상에서 얼마나 짜게 먹고 있는지, 구체적으로 어떻게 줄여야 할지 막막한 경우가 많죠. 이번 글에서는 고혈압 환자에게 도움이 되는 저염 식단에 대해 실제 예시와 함께 쉽게 설명드릴게요.왜 저염 식단이 중요할까요?소금(나트륨)은 체내 수분량과 혈압을 조절하는 중요한 전해질입니다. 하지만 지나치게 섭취하면 혈관 내 압력이 상승해 고혈압을 유발하거나 악화시킵니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 권장합니다. 한국인의 평균 섭취량은 무려 3,500~4,000mg 수준으로, 기준치를 훨씬 초과하고 있습니다.이런 음식은 피해야 해요다음은 고혈압 환자가 조심해야 할 고나트륨 식품입.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
