장 건강에 좋은 음식, 의외로 이게 1등?
매일 먹는 음식이, 당신의 장 건강을 좌우합니다요즘 현대인에게 흔한 고민, 복부 팽만감, 변비, 만성 피로. 그 중심에는 바로 ‘장 건강’이 있습니다.대부분 장 건강을 생각하면 요구르트나 유산균 제품만 떠올리지만, 실은 그것만으로는 충분하지 않을 수 있어요.장 건강, 왜 이렇게 중요할까요?장은 전체 면역의 70% 이상을 담당하는 ‘제2의 뇌’로 불립니다.장이 약해지면 면역력 저하뿐 아니라, 피부 트러블, 기분 변화, 소화불량 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.유산균만 먹으면 충분할까요?많은 분들이 유산균만 챙기지만, 유산균이 정착할 수 있는 장 환경이 나쁘다면 효과는 반감됩니다.유산균이 잘 자리 잡으려면, 프리바이오틱스 같은 ‘좋은 먹이’도 함께 필요합니다.장 건강에 좋은 의외의 음식 4가지바나나: ..
2025. 5. 8.
어버이날, 센스 있는 영양 맞춤 선물? 효도템 Best 5!
올해도 똑같은 선물? 부모님 건강을 위한 ‘맞춤 영양’ 이야기어버이날, 어떤 선물이 진짜 효도일까요? 해마다 반복되는 카네이션과 용돈 대신, 부모님의 건강 상태에 딱 맞는 '영양 맞춤 선물'에 대해 고민해볼 시기입니다.중년 이후 필요한 핵심 영양 성분은?부모님의 연령대와 건강 상태에 따라 영양제 선택 기준도 달라집니다. 아래는 중장년층에서 자주 권장되는 주요 영양 성분들입니다.오메가3: 혈행 개선, 눈 건강, 기억력 유지에 도움비타민C: 면역력 강화, 항산화 작용프로바이오틱스: 장 건강, 배변활동 개선멀티비타민: 활력 유지, 영양 불균형 해소칼슘/비타민D: 뼈 건강, 골다공증 예방연령과 성별에 따라 달라지는 맞춤 전략50대 남성: 간 건강·피로 개선 (예: 밀크씨슬, 비타민B)60대 여성: 뼈 건강·호르..
2025. 5. 1.
