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  • 살림보다 건강
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오메가33

들기름, 고소한 맛 너머의 건강 비밀 밥 비빌 때 꼭 필요한 기름, 들기름은 왜 슈퍼푸드일까?밥 비벼 먹을 때, 나물 무칠 때 빠지지 않는 고소한 향의 ‘들기름’. 많은 분들이 이를 단순한 식용유로만 생각하곤 합니다. 하지만 알고 보면, 들기름은 몸에 이로운 성분이 가득한 천연 건강식품입니다.기름은 무조건 피해야 할까?기름이라고 하면 체중 증가, 콜레스테롤, 심혈관 질환 등을 떠올리게 됩니다. 특히 다이어트 중이거나 건강을 챙기는 분들은 기름을 꺼리는 경우가 많죠. 하지만 모든 기름이 나쁜 것은 아닙니다.들기름처럼 불포화지방산과 항산화 성분이 풍부한 기름은 오히려 염증을 줄이고 혈관 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.들기름이 가진 5가지 건강 효능항염 및 항산화 작용 들기름에는 리그난이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하여 염증 억제와 세포 노화.. 2025. 5. 12.
유통기한 오메가3 복용하면 어떻게 될까요? 오메가3, 잘못 먹으면 독이 될 수도 있다고요?며칠 전 건강 정보 프로그램을 보다 충격을 받았습니다. 매일 건강을 위해 챙겨 먹던 오메가3가, 잘못 복용하면 오히려 건강을 해칠 수 있다는 내용이었기 때문입니다.저 역시 오메가3는 '무조건 챙겨야 하는 영양제'라고만 알고 있었죠. 하지만 그 방송을 보고 난 후, 복용 습관을 전면 수정하게 되었습니다. 혹시 여러분도 같은 실수를 하고 계시진 않나요?오메가3, 무작정 먹으면 오히려 해로울 수 있어요오메가3는 혈관 건강, 뇌 기능 향상, 염증 억제에 도움을 주는 좋은 성분이지만, 공기나 열에 쉽게 산패된다는 단점이 있습니다.산패된 오메가3는 체내에서 활성산소를 생성하고, 이는 세포를 손상시키며 장기적으로는 염증을 유발하거나 암세포 활성화에 영향을 줄 수 있다는 .. 2025. 5. 6.
어버이날, 센스 있는 영양 맞춤 선물? 효도템 Best 5! 올해도 똑같은 선물? 부모님 건강을 위한 ‘맞춤 영양’ 이야기어버이날, 어떤 선물이 진짜 효도일까요? 해마다 반복되는 카네이션과 용돈 대신, 부모님의 건강 상태에 딱 맞는 '영양 맞춤 선물'에 대해 고민해볼 시기입니다.중년 이후 필요한 핵심 영양 성분은?부모님의 연령대와 건강 상태에 따라 영양제 선택 기준도 달라집니다. 아래는 중장년층에서 자주 권장되는 주요 영양 성분들입니다.오메가3: 혈행 개선, 눈 건강, 기억력 유지에 도움비타민C: 면역력 강화, 항산화 작용프로바이오틱스: 장 건강, 배변활동 개선멀티비타민: 활력 유지, 영양 불균형 해소칼슘/비타민D: 뼈 건강, 골다공증 예방연령과 성별에 따라 달라지는 맞춤 전략50대 남성: 간 건강·피로 개선 (예: 밀크씨슬, 비타민B)60대 여성: 뼈 건강·호르.. 2025. 5. 1.
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