반응형 혈당관리식단1 지중해식 식단, 혈당 관리에 효과적일까? 지중해식 식단이 건강식으로 주목받는 이유최근 식단에 변화를 주며 건강을 챙기려는 분들 사이에서 ‘지중해식 식단’이 주목받고 있습니다. 겉으로 보기엔 기름진 식단처럼 느껴질 수 있지만, 사실 그 안엔 심혈관 건강과 혈당 조절을 위한 핵심 원칙이 숨어 있습니다.좋은 지방이 핵심입니다지중해식 식단에서 강조하는 '기름'은 불포화지방입니다. 대표적으로 엑스트라버진 올리브유, 견과류, 연어 같은 등푸른 생선이 포함되며, 이들은 혈관 건강과 염증 완화에 긍정적인 영향을 줍니다.올리브오일을 활용한 샐러드 드레싱한 줌의 견과류를 간식으로통곡물과 채소를 곁들인 생선 요리혈당 조절 효과도 기대할 수 있어요지중해식 식단은 당지수(GI)가 낮은 식품 위주로 구성되어 있어 식후 혈당 상승을 완만하게 합니다. 섬유질이 풍부하고 흡.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
