반응형 현미밥1 탄수화물, 무작정 줄이지 마세요! 똑똑하게 먹는 게 진짜 핵심입니다 탄수화물, 줄이기보다 똑똑하게 바꾸는 법탄수화물은 다이어트나 혈당 관리 시 가장 먼저 조절하게 되는 영양소입니다. 그러나 무작정 줄이기만 하면 오히려 건강에 해가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 ‘탄수화물 줄이기 vs 똑똑하게 먹기’라는 주제를 통해 건강하고 지속 가능한 식단 유지 방법을 소개합니다.❌ 탄수화물 줄이기, 단기 효과 vs 장기 부작용많은 분들이 저탄고지 식단을 선택하면서 탄수화물을 극단적으로 줄이곤 합니다. 이런 식단은 단기적으로 체중 감량에는 효과가 있을 수 있지만, 장기적으로는 다음과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.집중력 저하, 피로감 증가호르몬 불균형 및 생리 이상변비, 위장 장애근육량 손실 → 기초대사량 감소특히 50대 이상 중장년층은 극단적인 식단보다는 영양 .. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
