폐경기 전후 증상 & 건강 관리 가이드
40대 중반 이후 여성에게 찾아오는 폐경기, 한두 가지 증상으로 끝나지 않습니다. 이 글에서는 증상의 종류, 자가진단, 치료·생활관리법, 예방습관까지 모두 정리했습니다.📌 목차1. 주요 증상과 변화2. 자가진단 체크리스트3. 치료 및 대처법4. 생활습관 개선 팁5. 증상 지속 기간6. 마무리 요약1. 주요 증상과 변화혈관운동 증상: 안면홍조·열감·야간 발한 등이 대표적입니다.월경 변화: 불규칙한 월경, 출혈량 변화 등.수면장애: 불면, 야간 각성, 깊은 잠 하지 못함.정신·인지 변화: 우울·불안, 집중력·기억력 저하.골격·체중 변화: 관절 통증, 근감소·골밀도 저하, 체중 증가.비뇨생식기 변화: 질 건조·요실금·성욕 감소 등.2. 자가진단 체크리스트갑자기 얼굴·몸에 열이 돌고, 심한 발한이 있다.월경 ..
2025. 6. 21.
