반응형 위건강3 위장병, “위가 보내는 SOS 신호, 알고 계셨나요?” ✅ 위장병이란 무엇인가요?평소보다 소화가 잘 안 되고, 속이 쓰리거나 더부룩한 날이 반복된다면 ‘위장병’을 의심해볼 필요가 있습니다.‘위장병’은 특정 질환명이 아니라, 위와 장에서 발생하는 통증이나 기능 이상을 통틀어 이르는 말입니다. 대표적인 위장병으로는 다음과 같은 질환이 있습니다:만성 위염위궤양·십이지장궤양역류성 식도염기능성 소화불량가벼운 증상이라도 방치하면 만성화되기 쉽고, 삶의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있기 때문에 조기 대처가 중요합니다.📌 위장병은 왜 생길까요?위장병의 원인은 다양한 생활습관, 식사 방식, 정신적 요인과 밀접하게 연결돼 있습니다.불규칙한 식사 – 끼니를 거르거나 급하게 먹는 습관자극적인 음식 – 맵고 짠 음식, 카페인, 탄산음료 등과도한 음주·흡연 – 위 점막을 직접 자극스.. 2025. 5. 15. 공복에 먹으면 오히려 해로운 음식 TOP 5 공복에 먹으면 오히려 해로운 음식 5가지공복 상태에서 무엇을 먹느냐는 위 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 특히 위가 민감한 중장년층이나 다이어트 중인 분들이라면 아침 식사 선택이 하루의 컨디션을 좌우할 수 있죠.오늘은 공복에 먹으면 오히려 속을 불편하게 할 수 있는 대표 음식 5가지를 정리해드릴게요.1. 커피 ☕ – 위산을 자극하는 대표 식품공복에 마시는 커피는 위산 분비를 증가시켜 속 쓰림이나 위염을 유발할 수 있습니다. 카페인은 위 점막을 자극해 만성 위장 질환으로 이어질 수 있으므로 아침 첫 음료로는 추천되지 않아요.✅ 대체 음식: 따뜻한 물이나 꿀물로 하루를 부드럽게 시작하세요.2. 토마토 🍅 – 산성 성분 주의토마토는 건강한 식재료지만, 공복 상태에서 섭취하면 산 성분이 위산과 결합해 속쓰림.. 2025. 5. 15. 카페인, 매일 마시는데 건강에 정말 괜찮을까? 🌄 커피, 습관인가 의식인가?출근길의 테이크아웃, 집에서의 드립 한 잔. 커피는 단순한 음료를 넘어 우리의 일상을 여는 ‘작은 의식’처럼 자리 잡고 있습니다. 하지만 자주 마시는 커피, 과연 건강에는 어떤 영향을 줄까요?🧪 카페인은 어떤 작용을 할까?커피의 대표 성분인 카페인은 졸음을 유발하는 아데노신 수용체를 차단해 각성과 집중력을 높여줍니다.💡 집중력 향상🔥 기초대사량 증가🏃♂️ 운동 능력 향상😊 기분 개선하지만 과도한 섭취는 다음과 같은 부작용을 초래할 수 있습니다.불면, 불안, 심장 두근거림위산 역류, 소화불량이뇨 작용 → 탈수☕ 하루에 몇 잔이 적당할까?식약처 기준 성인의 카페인 권장 섭취량은 하루 400mg 이하입니다.에스프레소: 약 63mg아메리카노: 약 100~150mg라떼: .. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 반응형
