칼슘 흡수를 방해하는 의외의 음식들, 뼈 건강 챙기려면 피해야 할 5가지
♠ 뼈 건강이 걱정된다면, 칼슘 섭취 어떻게 하고 계신가요?나이가 들면서 관절이 뻣뻣해지고, 무릎이 욱신거리며, 골다공증 걱정까지 드는 분들이 많습니다. 하지만 식사만으로는 충분한 칼슘을 섭취하기 어려운 것이 현실입니다.♠ 칼슘, 마그네슘, 비타민D는 왜 함께 섭취해야 할까요?이 세 가지는 각각의 역할도 중요하지만, 서로 흡수를 도와주는 파트너이기도 합니다.칼슘: 뼈와 치아의 형성, 신경 전달 조절마그네슘: 근육 이완, 스트레스 완화비타민 D: 칼슘 흡수 촉진 및 면역력 강화♠ 세 가지 영양소를 효율적으로 챙기는 방법은?최근에는 이 세 가지를 한 번에 섭취할 수 있도록 설계된 복합 영양제가 다양하게 출시되고 있습니다. 특정 브랜드보다는 성분 함량, 흡수율, 제조사 신뢰도를 기준으로 선택하는 것이 중요합니..
2025. 5. 1.
