반응형 무릎 건강1 걷기 습관! 50대 이후 반드시 실천해야 할 건강을 지키는 가장 쉬운 방법 “병원 갈 시간에 걷기나 하라”는 말, 들어보셨나요?걷기 운동은 특별한 장비나 장소 없이도 누구나 실천할 수 있는 가장 기본적이면서 효과적인 건강 관리법입니다.특히 40~60대 이후에는 무리한 운동보다 지속 가능한 걷기 습관이 훨씬 중요합니다.이번 글에서는 중장년층에게 꼭 필요한 걷기 습관 5가지와 실천 팁을 함께 소개합니다.🚶♂️ 1. 하루 30분 이상, 5,000보 이상 걷기기초 체력을 유지하고 면역력을 높이기 위해 하루 30분 이상 걷는 것이 기본입니다.만보기 기준으로 5,000~7,000보가 이상적이며, 이 수치만으로도 고혈압·당뇨·비만 예방에 큰 도움이 됩니다.처음부터 무리하지 말고 10분, 20분씩 점진적으로 늘리는 것이 좋습니다.👟 2. 올바른 걷기 자세 익히기어깨에 힘을 빼고, 시선은.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음 반응형
