고지혈증, 좋은 음식과 해로운 음식, 도움 되는 영양제
"고지혈증이래요. 이제 뭘 먹어야 하죠?" 진단을 받은 많은 분들이 가장 먼저 묻는 질문입니다. 식단은 고지혈증 관리의 핵심입니다. 좋은 음식과 나쁜 음식을 확실히 구분하고, 도움 되는 영양제까지 함께 알아보겠습니다.고지혈증에 좋은 음식이런 음식은 LDL 콜레스테롤을 낮추고, HDL을 높이는 데 효과적입니다:등푸른 생선 (연어, 고등어, 정어리): 오메가-3 풍부, 혈관 염증 완화귀리·보리: 수용성 식이섬유 β-글루칸이 LDL 제거콩류 (두부, 병아리콩 등): 식물성 단백질과 이소플라본 풍부채소와 과일: 특히 사과, 아보카도, 브로콜리, 시금치 추천올리브유, 들기름: 불포화지방산이 콜레스테롤 개선고지혈증에 나쁜 음식다음은 반드시 줄이거나 피해야 할 음식입니다:튀긴 음식, 패스트푸드: 트랜스지방 함량 높음..
2025. 5. 17.
