반응형 걷기2 오늘도 스트레스요? 10분만 몸을 움직여보세요 피곤하고 무기력한 날, 내 감정을 바꾼 운동 5가지“요즘 왜 이렇게 피곤할까… 감정 기복도 심하고 몸도 무겁고… 나만 그런 걸까요?”며칠 전, 별일 없이 지나간 하루였는데 괜히 예민해지고 짜증이 났어요. 그때 문득, ‘아, 스트레스가 쌓였구나’ 싶었죠.답답한 기분에 그냥 몸부터 움직여보자고 생각하고 집 근처 공원을 걸었는데, 생각보다 효과가 좋아서 그날 이후로 확신하게 됐습니다.“스트레스엔 운동이 답이다.”💪 스트레스를 녹여주는 운동 5가지 (직접 해본 것들!)1. 걷기 – 마음이 조용해지는 시간하루 20~30분 정도 조용한 길을 걸어보세요. 생각이 정리되고, 마음이 가벼워지는 걸 느낄 수 있습니다. 빠른 걸음으로 걸으면 기분 전환에 더 효과적이에요.2. 스트레칭 – 긴장을 푸는 첫 걸음아침에 일어나자.. 2025. 5. 10. 굶지 않는 다이어트, 작은 습관이 준 체중 감량의 변화 📻 라디오에서 들은 한 줄 이야기, 마음을 흔들다며칠 전, 우연히 라디오를 듣다가 마음을 울리는 이야기를 들었어요.한 사람이 17kg을 감량한 경험담을 진솔하게 전하며, 그 과정을 나누더군요.그 변화는 단순한 체중 감량이 아니라 삶의 전환에 가까웠고, 저 역시 제 생활을 돌아보게 되었어요.🍽️ 맛을 포기하지 않은 다이어트그가 택한 다이어트는 무조건 굶거나 절제하는 방식이 아니었어요.제철 재료를 활용해 건강한 요리를 만들어 먹는 습관이 인상적이었죠.예를 들어 두부나 해조류로 만든 가벼운 식사, 바나나와 고구마를 활용한 간식 등.그 모습에 "다이어트도 이렇게 즐겁게 할 수 있구나"라는 생각이 들었습니다. 그녀가 실천한 식단표식사 시간식단 구성특징아침현미밥, 삶은 달걀, 나물 반찬고단백 저지방으로 포만감 .. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 반응형
