반응형 건강식단2 지중해식 식단, 혈당 관리에 효과적일까? 지중해식 식단이 건강식으로 주목받는 이유최근 식단에 변화를 주며 건강을 챙기려는 분들 사이에서 ‘지중해식 식단’이 주목받고 있습니다. 겉으로 보기엔 기름진 식단처럼 느껴질 수 있지만, 사실 그 안엔 심혈관 건강과 혈당 조절을 위한 핵심 원칙이 숨어 있습니다.좋은 지방이 핵심입니다지중해식 식단에서 강조하는 '기름'은 불포화지방입니다. 대표적으로 엑스트라버진 올리브유, 견과류, 연어 같은 등푸른 생선이 포함되며, 이들은 혈관 건강과 염증 완화에 긍정적인 영향을 줍니다.올리브오일을 활용한 샐러드 드레싱한 줌의 견과류를 간식으로통곡물과 채소를 곁들인 생선 요리혈당 조절 효과도 기대할 수 있어요지중해식 식단은 당지수(GI)가 낮은 식품 위주로 구성되어 있어 식후 혈당 상승을 완만하게 합니다. 섬유질이 풍부하고 흡.. 2025. 5. 5. 5분만에 건강 챙기기! 베리·견과류 아침 레시피 💡 아침, 당신의 건강을 바꾸는 골든타임매일 반복되는 바쁜 아침. 출근 준비, 아이들 등교… 정신없는 하루의 시작에 정작 가장 중요한 '건강'은 뒷전으로 밀리기 쉽습니다.결국 커피 한 잔, 시리얼 한 줌으로 때우고 마는 아침. 이 습관이 계속된다면 면역력 저하, 혈당 스파이크, 장기 피로가 축적될 수 있습니다.⚠ 아침 루틴, 당신의 몸은 이미 보내고 있는 신호공복에 카페인 → 위 점막 자극당 과다 섭취 → 혈당 급등락 → 졸음 & 피로영양 불균형 지속 → 장 건강 저하 & 만성 피로“당신의 몸은 지금도 신호를 보내고 있습니다. 귀 기울여야 할 때입니다.”🥣 5분 아침 건강 레시피 – 베리 & 견과류 두 가지면 충분!✔ 레시피 1. 요구르트 볼플레인 요거트 1컵믹스 베리 한 줌무염 견과류 한 줌꿀(선택.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음 반응형
