“환절기 건강 관리, 어떻게 하고 계시나요?”

환절기마다 목이 칼칼하고 코가 간질간질하시나요?

요즘 아침에 일어나면 목이 따끔하고 코가 막히는 분들 많죠? 저도 며칠 전부터 목이 칼칼하길래 감기인가 싶었는데, 병원에서는 한 마디로 진단했어요.

“환절기예요.”

5월이라고는 믿기 힘들 만큼 아침저녁 기온차가 심한 요즘, 건강관리를 조금만 소홀히 해도 감기몸살로 이어지기 쉽습니다.

왜 환절기엔 더 민감해질까요?

• 건조한 공기 → 호흡기 자극
• 급격한 온도차 → 면역력 저하
• 미세먼지와 꽃가루 → 알레르기 유발

이처럼 갑작스러운 변화는 몸의 자율신경계를 자극하고 면역력을 떨어뜨려, 평소엔 멀쩡하던 사람도 감기, 비염, 알레르기에 시달리게 됩니다.

제가 실천 중인 환절기 건강 루틴

• 기상 후 소금물 가글
  건조한 입안을 세정해 감염 위험을 줄여줍니다.
• 아침 공복에 따뜻한 생강차 or 유자차
  몸을 따뜻하게 데우고 부드럽게 깨어날 수 있어요.
• 외출 전 스카프 필수
  기온 차가 큰 날, 목을 감싸주면 감기 예방에 탁월해요.
• 하루 10분 창문 열기
  실내 환기만으로도 컨디션이 달라진답니다.

환절기 건강에 도움 되는 식품

• 도라지, 생강, 배즙 – 기관지 보호에 효과적
• 비타민 C & D – 면역력 강화에 필수
• 수분 섭취 & 충분한 수면 – 기본이지만 가장 중요한 부분

오늘부터 하나만 실천해 보세요!

환절기라고 모두가 아픈 건 아니에요. 미리 챙기는 사람은 아프지 않습니다.

• 가글 한 번
• 따뜻한 차 한 잔
• 목을 감싸는 습관

오늘부터 이 중 하나만 시작해보세요.
여러분은 어떤 건강 루틴을 지키고 계신가요?
댓글로 나눠주세요!

 

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